久しぶりの雨

今日は背中と上腕二頭筋、前腕のトレーニングです。久しぶり
に雨の予報でジムへはバスで出かけました。運よく、傘をさし
たのはごくわずかの時間ですみました。

＊デッド・リフト
MAXが５kg増え、平行法になりました。目標回数は６回２セット
だったのですが、今までの癖で１セット目は１５回やってしま
いました。

＊パラレルグリップ・ラットマシン・プルダウン
これは平行法。７回３セットできましたが、まだまだフォーム
が汚くて、全身で引いている状態なので、回数は増やしません。

＊スタンディング・ダンベル・ワンハンド・ロー
前回並み。回数を増やすにはちょっと厳しいけれど、現状維持
はそろそろ卒業したいという微妙な状態です。

＊スタンディング・オールタネート・ダンベル・カール
平行法。１０回２セット＋連続法（１０回ずつ）ですがなんと
かクリアできました。神成さんからは『まだ余裕があるね』と
言われますが、本人はぎりぎり限界でやってます...今でも左
手がくにゃっと曲がってフォームが崩れそうなんですが。

＊バーベル・オーバーグリップ・カール
前回から回数が伸びて、肩の痛む前の状態にだいぶ近づきました。

＊クラッシャー
平行法。目標は９回３セット。今回もクリアできたのは１セ
ット目のみ。

やっとBCAAを購入。KentaiのBCAAシトルリンプラスに戻りま
した。