今日は腹筋と脚のトレーニングです。
＊シットアップ
MAXが１回増え、その後のセットも回数が落ちませんでした。腹筋が好
調なのは久々です。
＊レッグリフト・クランチ
平行法で１５回３セット。
＊スミスマシン・スクワット
平行法で７回３セットの目標回数はクリア。でもMAXの途中で腰がおか
しくなりそうだったので、しゃがみ方は意識的に浅くしました。
＊レッグ・エクステンション
スミスマシン・フロント・スクワットの代替種目です。今日はウエイト
を軽めにして、連続法で２セットやってみました。足の種目はなかなか
効いた感じが得られないのですが、太腿がだるい感じがするので、成功
だったかもしれません。
＊レッグ・カール
MAXもそれ以降のセットも平常に戻りました。
＊（マシン）カーフレイズ
今日もMAX１６回３セット。回数かウエイトを少し増やせそうです。
＊シーティド・カーフレイズ
平行法で１３回３セットが目標でしたが、クリアできました。
フジトレーニングセンターに通い始めて９ヶ月。がんがんやりたく
ても肩の具合で思う存分できないのがもどかしくはありますが、少し
ずつ腕の可動域が広がってきています。せっかく良くなりかけたと
ころで、悪化させないよう注意したほうがよさそうです。
＊シットアップ
MAXが１回増え、その後のセットも回数が落ちませんでした。腹筋が好
調なのは久々です。
＊レッグリフト・クランチ
平行法で１５回３セット。
＊スミスマシン・スクワット
平行法で７回３セットの目標回数はクリア。でもMAXの途中で腰がおか
しくなりそうだったので、しゃがみ方は意識的に浅くしました。
＊レッグ・エクステンション
スミスマシン・フロント・スクワットの代替種目です。今日はウエイト
を軽めにして、連続法で２セットやってみました。足の種目はなかなか
効いた感じが得られないのですが、太腿がだるい感じがするので、成功
だったかもしれません。
＊レッグ・カール
MAXもそれ以降のセットも平常に戻りました。
＊（マシン）カーフレイズ
今日もMAX１６回３セット。回数かウエイトを少し増やせそうです。
＊シーティド・カーフレイズ
平行法で１３回３セットが目標でしたが、クリアできました。
フジトレーニングセンターに通い始めて９ヶ月。がんがんやりたく
ても肩の具合で思う存分できないのがもどかしくはありますが、少し
ずつ腕の可動域が広がってきています。せっかく良くなりかけたと
ころで、悪化させないよう注意したほうがよさそうです。