夏が来た？

今日は背中と上腕二頭筋、前腕のトレーニングです。朝から暑く
て七分袖のTシャツで出かけましたが、それでも汗をかくほどで
す。猫も日向ぼっこするには暑すぎるとみえて、あまり見かけ
ません。

＊バック・エクステンション
そろそろ５kgくらい増やしてもよさそうです。

＊パラレルグリップ・ラットマシン・プルダウン
これは平行法。３セット目でやはり目標回数をクリアできませ
ん。引く時にのけぞりすぎて、広背筋にしっかり効いているの
かわからないので、しばらく現在の重さと回数で続けます。

＊スタンディング・ダンベル・ワンハンド・ロー
前回並み。思ったよりしっかり引けました。

＊スタンディング・オールタネート・ダンベル・カール
平行法。９回２セット＋連続法（９回ずつ）ですがクリアでき
ました。ちょっとインターバルが長すぎたかもしれません。

＊バーベル・オーバーグリップ・カール
立ってやると肩が痛みそうだったら、プリーチャーベンチで
やってみようと思っていました。でもアップのセットで全く
痛まないので、MAXもやってみたところ、回数はかなり落ちた
もののなんとかできました。

＊クラッシャー
平行法。目標は９回３セット。クリアできませんでした。