今日は腹筋と脚のトレーニングです。
＊シットアップ
MAXの次のセットが１回減りました。腹筋はなかなか進歩がありません。
＊レッグリフト・クランチ
平行法で１５回３セットでしたが、３セット目はクリアできず。
＊スミスマシン・スクワット
ウエイトが5kg増えました。でも回数が６回３セットに減るので、これ
でやってみました。目標はクリア。
＊スミスマシン・フロント・スクワット
アップのセットはこなせましたが、バーベルを支えるのが、肩の一番
痛む部分なので、MAXは始めた途端に諦めました。
肩の痛みは知人からは五十肩だと言われるし、自分では50kgのバーベル
を支えようとして骨折した気もするし、ただの筋肉痛ではない感じも
します。早めに病院に行ったほうが良いのかもしれませんが...
フロント・スクワットができなかったので、代わりにレッグ・エクステ
ンションをやりました。
＊レッグ・カール
MAX以降のセットでいずれも回数が１回減りました。
＊（マシン）カーフレイズ
今日もMAX１６回３セット。
＊シーティド・カーフレイズ
平行法で１２回３セットが目標でしたが、クリアできました。
花吹雪が一段と勢いを増し、桜の樹がある所を通ると、花びら
がはらはらと舞い落ちてきます。
＊シットアップ
MAXの次のセットが１回減りました。腹筋はなかなか進歩がありません。
＊レッグリフト・クランチ
平行法で１５回３セットでしたが、３セット目はクリアできず。
＊スミスマシン・スクワット
ウエイトが5kg増えました。でも回数が６回３セットに減るので、これ
でやってみました。目標はクリア。
＊スミスマシン・フロント・スクワット
アップのセットはこなせましたが、バーベルを支えるのが、肩の一番
痛む部分なので、MAXは始めた途端に諦めました。
肩の痛みは知人からは五十肩だと言われるし、自分では50kgのバーベル
を支えようとして骨折した気もするし、ただの筋肉痛ではない感じも
します。早めに病院に行ったほうが良いのかもしれませんが...
フロント・スクワットができなかったので、代わりにレッグ・エクステ
ンションをやりました。
＊レッグ・カール
MAX以降のセットでいずれも回数が１回減りました。
＊（マシン）カーフレイズ
今日もMAX１６回３セット。
＊シーティド・カーフレイズ
平行法で１２回３セットが目標でしたが、クリアできました。
花吹雪が一段と勢いを増し、桜の樹がある所を通ると、花びら
がはらはらと舞い落ちてきます。