昨日、今日とやや暖かかったせいか、桜の花もようやく開いてき
ました。ジムの窓から見える桜並木も淡いピンクの部分が広がっ
てきています。
今日は腹筋と脚のトレーニング。
＊シットアップ
MAXもその後の２セットも前回と同じで、増える兆しはありませ
ん。
＊レッグリフト・クランチ
平行法で１４回３セットが目標でしたが最後のセットはクリア
できず。上体の上がり方も今一つ。
＊スミスマシン・スクワット
平行法で前回と同じ９回３セット。クリアはできましたが、し
ばらくこのくらいの重さで、深くしゃがむようにした方がいい
ように思えます。ウエイトを増しても効きは変わらないような。
どうしても足より大臀筋に効いてしまうようです。それはそれ
でいいのですが。
＊スミスマシン・フロント・スクワット
平行法の３セットとも目標回数はクリア。今日はそれほど辛く
ありませんでした。
＊レッグ・カール
MAXは前回並。その後の連続法の時に足を掛ける位置がまずく
て、やっている最中にずれてしまって続けられなくなり回数
が減ってしまいました。
＊（マシン）カーフレイズ
今日もMAXで１５回３セットできました。
＊シーティド・カーフレイズ
カーフレイズのマシン（立ってやる方）は１階に、座って
やる方は２階にあります。２階に移動する時に、帰りがけ
のスーパーでの買い物のことを考えていたら、うっかりシ
ーティド・カーフレイズを忘れてストレッチをやって着替
えまで済ませてしまったので、やらずに帰って来てしまい
ました。
ました。ジムの窓から見える桜並木も淡いピンクの部分が広がっ
てきています。
今日は腹筋と脚のトレーニング。
＊シットアップ
MAXもその後の２セットも前回と同じで、増える兆しはありませ
ん。
＊レッグリフト・クランチ
平行法で１４回３セットが目標でしたが最後のセットはクリア
できず。上体の上がり方も今一つ。
＊スミスマシン・スクワット
平行法で前回と同じ９回３セット。クリアはできましたが、し
ばらくこのくらいの重さで、深くしゃがむようにした方がいい
ように思えます。ウエイトを増しても効きは変わらないような。
どうしても足より大臀筋に効いてしまうようです。それはそれ
でいいのですが。
＊スミスマシン・フロント・スクワット
平行法の３セットとも目標回数はクリア。今日はそれほど辛く
ありませんでした。
＊レッグ・カール
MAXは前回並。その後の連続法の時に足を掛ける位置がまずく
て、やっている最中にずれてしまって続けられなくなり回数
が減ってしまいました。
＊（マシン）カーフレイズ
今日もMAXで１５回３セットできました。
＊シーティド・カーフレイズ
カーフレイズのマシン（立ってやる方）は１階に、座って
やる方は２階にあります。２階に移動する時に、帰りがけ
のスーパーでの買い物のことを考えていたら、うっかりシ
ーティド・カーフレイズを忘れてストレッチをやって着替
えまで済ませてしまったので、やらずに帰って来てしまい
ました。