ほぼ全種目でダウン

今日は胸・肩と上腕三頭筋のトレーニングの日。体調もまずま
ずで、とくに筋肉痛もなかったのに、散々な出来でした。

＊バーベル・ベンチプレス
MAXもその後も前回と全く同じ。回数を維持するため粘ってなん
とか。完全に停帯してます。

＊インクライン・ベンチプレス
これは平行法です。８回３セットですが、２セット目が５回し
かできず、３セット目も５回止まり。バーベル・ベンチプレス
の影響があったわけでもなく出だしはまあまあなのに、なぜこ
こまで落ちたのか、わかりません。

＊ディップス
引き続き『なんちゃって』ディップスです。

＊マシン・バック・プレス
平行法。８回３セットですが、３セット目は前回から減って６
回止まり。

＊バーベル・アップライト・ローイング
これも平行法で。目標回数が８回になりましたが、３セット目
は６回がやっと。

＊ベントオーバー・２ハンズ・サイドレイズ
MAXもそれに続く連続法の軽い方も2.5kg重くなりました。初
回のわりにまずまず。

＊サンダー・トライセプス・エクステンション
これはピラミッド法。前回並み。

＊２ハンズ・プレスダウン
今日は普通のグリップで。5kgのウエイトが他で使われてお
り、重いウエイトでやる自信もなかったのでMAXもいつもよ
り1.25kg少なめでやりました。回数は８回３セットできま
した。

＊フレンチ・プレス
これは連続法。前回よりさらに回数が落ちました。