新ルート

花冷えが続き、ジムから見える桜も数輪開いたものの、先に進み
ません。

今日は腹筋と脚のトレーニングです。

＊シットアップ
MAXは前回と同じ回数でしたが、その後のセットも1回減った前回
と同じ。不調が続いています。

＊レッグリフト・クランチ
平行法で１３回３セットの目標はクリア。

＊スミスマシン・スクワット
平行法が９回３セットになりましたが、目標回数はクリア。しゃ
がみ方はやはり足りないような。

＊スミスマシン・フロント・スクワット
平行法の３セットとも目標回数はクリア。回数が増えてくると余
裕はなくなってきました。

＊レッグ・カール
MAXが１回増えました。その後の連続法のウエイトが増えました。

＊（マシン）カーフレイズ
今日もMAXで１５回３セットできました。でも２０回３セットを目標
にしているので、まだまだです。

＊シーティド・カーフレイズ
平行法で１０回３セットが目標でしたが、クリアできました。

雨だったのでバスで出かけましたが、今日入荷したプロテインを
持って帰らねばならず、長い距離を歩く気がしませんでした。東
中野から目白経由で池袋に行くバスが１時間に１本あるのですが、
待ち時間が少なかったので乗ってみました。大江戸線を使うと徒
歩３０分のところが、今日は２０分。歩く距離は短くてすみまし
たが、時刻表より１０分遅れて来たので所要時間はほぼ同じ。

先週プロテインが底をつきかけていましたが、帰省した時にた
またま家族がたんぱく質の補給のために買ったものの、牛乳で
お腹をこわすので飲めずにいたホエイ＆カゼイン360gがほぼ手
つかずで残っていたので、なんとかしのげました。