ＷＢＣで日本が決勝進出

今日は背中と上腕二頭筋、前腕のトレーニングです。

＊バック・エクステンション
シュラッガー・デッド・リフトの代わりに今日はこちらを。
前より楽になってきているようです。

＊パラレルグリップ・ラットマシン・プルダウン
これは平行法。MAX８回３セットですが、クリアはしました。
ただフォームが崩れるというか、引き方が不十分なので、ウ
エイトを増やすにはまだ早いかも。

＊スタンディング・ダンベル・ワンハンド・ロー
前回並み。回数は伸びませんが、引き方はしっかりしてき
ているので納得しています。

＊スタンディング・オールタネート・ダンベル・カール
前回並み。でも反動を使わず、二頭筋を意識してやれて
いると思います。

＊バーベル・オーバーグリップ・カール
前回並み。回数を伸ばすところまで行かないものの、以前
ほど前腕がよれよれにはならなくなりました。

＊クラッシャー
MAXが5kg増え、目標は５回３セット。クリアできました。
以前のようにトレーニング後の筋肉痛がひどくなくなりま
した。

成田では突風の影響でFEDEX機が着陸に失敗し炎上しまし
たが、今日も風の強い一日でした。帰り路の山手通りで
また一苦労。