春の嵐

今日は胸・肩と上腕三頭筋のトレーニングの日。
春の嵐はお昼までにはおさまっていましたが、ジムに出かける
頃まで小雨が降っていたので、またバスです。

＊バーベル・ベンチプレス
MAXもその後も前回と全く同じ。さすがに記録の伸びも一段落し
たようです。

＊インクライン・ベンチプレス
これは平行法です。８回３セットですが、３セット目は６回止
まり。しかも大胸筋の端に痛みが。筋を違えたような痛みはま
だ続いています。

＊ディップス
引き続き『なんちゃって』ディップスです。

＊マシン・バック・プレス
平行法。８回３セットですが、３セット目は７回止まり。

＊バーベル・アップライト・ローイング
これも平行法で。目標回数が６回になりましたが、なんとか
３セットともクリアできました。

＊ベントオーバー・２ハンズ・サイドレイズ
前回並み。

＊サンダー・トライセプス・エクステンション
これはピラミッド法。回数は前々回並みに戻りました。

＊２ハンズ・プレスダウン
うっかり飛ばして、先にフレンチ・プレスをやってしまった
ので、今日は順手のグリップで。MAXは８回３セットできま
した。前より楽に感じられたので、三頭筋が少し強くなって
きているのかも。

＊フレンチ・プレス
これは連続法。回数は好調時に戻りましたが、プレスダウン
より先にやってしまったので、伸びたと言えるかわかりませ
ん。