筋トレを始めて８ヶ月

筋トレを始めてちょうど８ヶ月。
今日は背中と上腕二頭筋、前腕のトレーニングです。

＊バック・エクステンション
シュラッガー・デッド・リフトの代わりに今日はこちらを。
たまには違う刺激で良い感じです。

＊ラットマシン・プルダウン
パラレルグリップではなく、ナロー・グリップでやりまし
た。現在のMAXをナロー・グリップでやるのは初めてで、
やりにくさがありましたが、広背筋には効いているようで
す。回数は前回並み。

＊スタンディング・ダンベル・ワンハンド・ロー
MAXの回数がまた伸びました。やっとフォームを崩さずに、
一定の回数引けるようになりました。少しずつ回数が増や
せそうです。

＊スタンディング・オールタネート・ダンベル・カール
前回並み。やはり右手に比べ、左手が弱く回数を増やすの
を躊躇します。

＊バーベル・オーバーグリップ・カール
前回並みですが、連続法の重い方の回数をそろそろ伸ば
せそう。辛さがかなり減りました。

＊クラッシャー
平行法で７回３セットが目標でしたが、クリアできました。
バーベル・オーバーグリップ・カールで余裕があった分、
貯金が残っていた感じです。

数日前まで蕾のままだった木蓮の花が咲いていました。ソ
メイヨシノではありませんが、桜ん坊が実る桜が近くの公
園に植えてありますが、こちらも１、２分咲きでした。今
日は冬の寒さに逆戻りとは言っても、春の訪れを感じます。