三頭筋の種目がダメダメ

今日は胸・肩と上腕三頭筋のトレーニングの日です。
いきなり暖かくなって、セーターなしで薄いジャケットを羽織った
だけでも汗ばむほどでした。

＊バーベル・ベンチプレス
MAXが1回伸び、その後の60kgもまあまあ。でも安定して10回やる
にはまだまだです。

＊インクライン・ベンチプレス
これは平行法です。2回目から回数が減ってしまい前回から後退。

＊ディップス
引き続き『なんちゃって』ディップスです。

＊マシン・バック・プレス
平行法。目標回数の８回をクリアできました。

＊バーベル・アップライト・ローイング
これも平行法で。MAXが5kg増えましたが、目標回数が５回になり
3セットともクリアできました。

＊ベントオーバー・２ハンズ・サイドレイズ
前回並み。

＊サンダー・トライセプス・エクステンション
これはピラミッド法。脇が開いてフォームが崩れていたのを修
正したら、回数は伸びませんでした。

＊２ハンズ・プレスダウン
今日はリバースグリップではなく、グリップをロープ状のもの
でやりました。力の掛け方がちょっと違っていて金属製のグリ
ップでやるより回数はかなり減りました。

＊フレンチ・プレス
これは連続法。前の2種目で消耗したのか不調の頃に逆戻り。

三頭筋に効いている感じはありますが、３種目とも回数が伸び
ないと、ちょっとへこみます。