スクワットの補助用具

今日は腹筋と脚のトレーニングです。

＊シットアップ
MAXとMAX-2.5kgのセットは１回ずつ伸びたものの、MAX-5kgのセットは
1回減ったので、前回並みといったところ。

＊レッグリフト・クランチ
前回並み。

＊スミスマシン・スクワット
しゃがむ深さがわかりにくいと言う話をしたところ、神成さんが昇降
の運動用のステップをお尻のところに置いてくれました。これだと下
を見なくても『大臀部が床と水平になる位置』がわかります。それ以
上にかがむこともないので安心ではあります。傍から見ると珍妙でし
ょうが。MAXでもそこそこしゃがめました。

やっと本当のスクワットらしくなってきました。

＊スミスマシン・フロント・スクワット
普通のスクワットよりかなり軽いので、こなせます。

＊レッグ・カール
MAXで1回減ってしまいました。

＊（マシン）カーフレイズ
前回並み。

＊シーティド・カーフレイズ
前回並み。

出かける前に大円筋辺りがちょっと痛んで心配でしたが、杞憂
に終わりました。