ついにベンチプレスで...

今日は胸・肩と上腕三頭筋のトレーニングの日です。

＊バーベル・ベンチプレス
ついにMAXのセットが65kgになりました。といっても５回しか上が
らなかったので、まだまだです。しかもラックにきちんと戻せま
せんでした。でも８ヶ月で取り合えずの目標は達成できました。
その後のセットもまあまあ。

＊インクライン・ベンチプレス
これは平行法です。MAXの目標回数がまた１回増え８回になりまし
たが、３セット目は７回止まり。

＊ディップス
引き続き『なんちゃって』ディップスです。

＊マシン・バック・プレス
平行法。これも目標回数が８回になりましたがクリアできたのは
１セット目だけ。３セット目は５回しかできず不調。

＊バーベル・アップライト・ローイング
これも平行法で。目標回数が８回になりましたがクリアできました。

＊ベントオーバー・２ハンズ・サイドレイズ
これは連続法です。軽い方のウエイトが増えましたが、前回と同
じ回数できました。

＊サンダー・トライセプス・エクステンション
これはピラミッド法。MAXが5kg重くなり、初めのポジションに
持ってゆけるかも不安でしたが、意外に回数が伸びました。

＊２ハンズ・リバースグリップ・プレスダウン
平行法。目標回数が１回増えこれも８回になりましたがクリア
できず。

＊フレンチ・プレス
これは連続法。前回の回数を維持。

今日はかなり強い雨でジムに着く頃にはびしょ濡れになりました。