今日は背中と上腕二頭筋、前腕のトレーニング。
＊シュラッガー・デッド・リフト
順調です。姿勢も安定していると思います。
＊パラレルグリップ・ラットマシン・プルダウン
ちょっとセットの組み方が変わり負荷が少し重くなりまし
たが、まずまず順調です。
＊スタンディング・ダンベル・ワンハンド・ロー
まだ回数は伸ばせませんが、かなりしっかりと引けるよ
うになってきています。
＊スタンディング・オールタネート・ダンベル・カール
前回並み。
＊バーベル・オーバーグリップ・カール
MAXとMAX-5kgを連続法で２セットやりますが、2セット目
のMAXの回数が１回増えました。
＊クラッシャー
今まで器具の名称をリスト・レイザーだと思っていまし
たが、リスト・レイザーは別の器具で、やっていたのは
クラッシャーという器具でした。どちらも前腕トレーニ
ング用に開発されたフジトレーニングセンターのオリジ
ナルの器具です。運動としては、リストカールと同等で
すが、それぞれ前腕のどの部分に効くかが異なるようで
す。
平行法で今日はMAXが５キロ増えて６回３セットが目標
でしたが、５回ずつしかできませんでした。
午後から雪の予報だったのでバスで行きましたが、帰
宅直前に雨がぽつぽつ降っただけですみました。（そ
の後雨が強くなってきているようですが）
＊シュラッガー・デッド・リフト
順調です。姿勢も安定していると思います。
＊パラレルグリップ・ラットマシン・プルダウン
ちょっとセットの組み方が変わり負荷が少し重くなりまし
たが、まずまず順調です。
＊スタンディング・ダンベル・ワンハンド・ロー
まだ回数は伸ばせませんが、かなりしっかりと引けるよ
うになってきています。
＊スタンディング・オールタネート・ダンベル・カール
前回並み。
＊バーベル・オーバーグリップ・カール
MAXとMAX-5kgを連続法で２セットやりますが、2セット目
のMAXの回数が１回増えました。
＊クラッシャー
今まで器具の名称をリスト・レイザーだと思っていまし
たが、リスト・レイザーは別の器具で、やっていたのは
クラッシャーという器具でした。どちらも前腕トレーニ
ング用に開発されたフジトレーニングセンターのオリジ
ナルの器具です。運動としては、リストカールと同等で
すが、それぞれ前腕のどの部分に効くかが異なるようで
す。
平行法で今日はMAXが５キロ増えて６回３セットが目標
でしたが、５回ずつしかできませんでした。
午後から雪の予報だったのでバスで行きましたが、帰
宅直前に雨がぽつぽつ降っただけですみました。（そ
の後雨が強くなってきているようですが）