久々に自転車でジムへ

今日は腹筋と脚のトレーニングです。
今週は毎日バス通いと諦めていましたが、最後にやっと天気が回腹し、
気温も平年並みに。

＊シットアップ
ピラミッド法です。MAXの負荷が2.5kg増えて重いのなんの。２回しか
できませんでした。MAXの次が前回までのMAXで、これは同じ回数でき
ましたが、最後のセットはちょっと落ちました。

＊レッグリフト・クランチ
MAXの時頭の後ろに抱えるウエイトが５キロ増えたので、さすがに１０
回しかできませんでした。

＊スミスマシン・スクワット
全てのセットが５キロずつ増えましたが、MAX以外はかなりしゃがめ
ます。フォームは合格らしいので、とにかく深くしゃがむことを目指
して。

＊スミスマシン・フロント・スクワット
順調です。始めた頃になぜ首を絞めていたのか、今となると不思議で
す。

＊レッグ・カール
MAXの回数が２回増えました。思ったより順調。

＊（マシン）カーフレイズ
まあ順調です。

＊シーティド・カーフレイズ
少し回数が伸ばせました。

スクワットはまだまだへっぴり腰で、フォームが気になります。