初雪

朝から雪混じりの雨で驚きましたが、お昼にはすっかり雪に。
ジムに着く頃には、また雨に戻っていました。

年末など２回ほど雪がちらついたと思いますが、みぞれ認定
に変わり、東京では今日が今冬初めての雪だったそうです。

今日は背中と上腕二頭筋、前腕のトレーニング。

＊シュラッガー・デッド・リフト
順調です。今の重さだとちょっと物足なくなってきました。

＊パラレルグリップ・ラットマシン・プルダウン
MAXの回数が１回増えました。

＊スタンディング・ダンベル・ワンハンド・ロー
今日の場所が体を支えるのに、一番安定するようです。
回数が伸びた、というか調子のいい時に戻りました。

＊スタンディング・オールタネート・ダンベル・カール
MAXの回数が１回増えましたが、やはり左手は勢いを使い
がちです。

＊バーベル・オーバーグリップ・カール
MAXとMAX-5kgを連続法で２セットやりますが、1セット目
が伸び、2セット目も前回の回数を維持。

＊リスト・レイザー
平行法で８回３セットが目標でしたが、今回はクリア。
1回目は平行法というのを忘れ１０回やりましたが、後
の２回もこなせました。

寒そうだったので、長袖のＴシャツに加え、ジャケット
も持って行きましたが、重ねて着るとトレーニングをす
るには暑過ぎて、すぐに脱いでしまいました。