今日は胸・肩と上腕三頭筋のトレーニングの日。３日連続バス利用
になりましたが、雨は降らずじまい。
＊バーベル・ベンチプレス
ピラミッド法です。アップの時はそれほど好調とも思いませんで
したが、MAX（６０キロ）は１回目、２回目とも回数が伸び、その
後の５５キロの回数も伸びました。
＊インクライン・ベンチプレス
これは平行法です。MAXは３セットとも目標回数をクリア。
＊ディップス
引き続き『なんちゃって』ディップスです。
＊マシン・バック・プレス
スミスマシンが空いていなかったので、マシン・バック・プレス
で代用。スミスマシンの平行法に近いウエイトで、平行法でや
ってみました。以前のMAXで２セットやった後に５キロ増やして
みましたが、こなせました。
＊バーベル・アップライト・ローイング
これも平行法で。MAXが2.5キロ増えましたが、３セットとも目標
をクリア。
＊ベントオーバー・２ハンズ・サイドレイズ
これは連続法です。回数が１回伸びました。
＊サンダー・トライセプス・エクステンション
これはピラミッド法。MAXもその後も１回増えました。
＊２ハンズ・リバースグリップ・プレスダウン
これも平行法。目標回数をちょっと減らしてクリア。崩れずに
できました。
＊フレンチ・プレス
これは連続法。今日やった所には、いつも使うMAX-1kgのダンベ
ルがないので、MAXで２セットやりましたが順調でした。
今日は全種目好調、と言いたいところですが、考えてみると
２ハンズ・リバースグリップ・プレスダウンは前回の目標が
８回だったのが６回に減っていたので、これはクリアできて
当然でした。
になりましたが、雨は降らずじまい。
＊バーベル・ベンチプレス
ピラミッド法です。アップの時はそれほど好調とも思いませんで
したが、MAX（６０キロ）は１回目、２回目とも回数が伸び、その
後の５５キロの回数も伸びました。
＊インクライン・ベンチプレス
これは平行法です。MAXは３セットとも目標回数をクリア。
＊ディップス
引き続き『なんちゃって』ディップスです。
＊マシン・バック・プレス
スミスマシンが空いていなかったので、マシン・バック・プレス
で代用。スミスマシンの平行法に近いウエイトで、平行法でや
ってみました。以前のMAXで２セットやった後に５キロ増やして
みましたが、こなせました。
＊バーベル・アップライト・ローイング
これも平行法で。MAXが2.5キロ増えましたが、３セットとも目標
をクリア。
＊ベントオーバー・２ハンズ・サイドレイズ
これは連続法です。回数が１回伸びました。
＊サンダー・トライセプス・エクステンション
これはピラミッド法。MAXもその後も１回増えました。
＊２ハンズ・リバースグリップ・プレスダウン
これも平行法。目標回数をちょっと減らしてクリア。崩れずに
できました。
＊フレンチ・プレス
これは連続法。今日やった所には、いつも使うMAX-1kgのダンベ
ルがないので、MAXで２セットやりましたが順調でした。
今日は全種目好調、と言いたいところですが、考えてみると
２ハンズ・リバースグリップ・プレスダウンは前回の目標が
８回だったのが６回に減っていたので、これはクリアできて
当然でした。