有楽町で

今日は腹筋と脚のトレーニングです。
有楽町で用事があったので、天気と関係なく電車でジムへ。
最高気温が１４度というので暖かくなると思っていたら、
冬の寒さのまま。正午には３度くらいしかなかったんですね。

＊シットアップ
前回並み。やり始めは好調かと思いましたが、回数が伸びる
までには今一歩。

＊レッグリフト・クランチ
まあ順調です。MAXでも体をしっかり起こせるようになって
きているようです。

＊スミスマシン・ボード・スクワット
神成さんにフォームを見てもらっていますが、背中が曲がる
こともなく危険はないようです。そのわりに大腿四頭筋に
効いている感じが少ないのですが、姿勢、特に背中を意識
し過ぎかもしれません。むしろ大臀筋に効いている感じがし
ます。

＊スミスマシン・フロント・スクワット
ウエイトが軽いので、しっかりしゃがめる分、大腿四頭筋
に効いてる感じはこちらのほうがあります。

＊レッグ・カール
前回並みでした。

＊（マシン）カーフレイズ
まあ順調ですが、もっと回数を増やさないと。右足が気に
なりますが。

＊シーティド・カーフレイズ
これもそろそろ回数を増やさないといけません。