季節外れの暖かさ

各地で夏日になったり、２月の最高気温を更新したり。東京も
23.9度と半袖の陽気になりました。花粉症の人にとっては、辛い
季節の始まりですね。幸いまだ花粉症に罹ったことがないので
すが。

今日は背中と上腕二頭筋、前腕のトレーニングの日。

＊シュラッガー・デッド・リフト
デッド・リフトは効くか効かないか微妙なウエイトでやってい
ますが、姿勢は身に付いてきたような気がします。

＊パラレルグリップ・ラットマシン・プルダウン
MAXの後、MAX-5kgとMAX-10kgを連続でやるのですが、ここらへ
んでフォームが崩れて...胸の力を使っていると注意されました。

＊スタンディング・ダンベル・ワンハンド・ロー
MAXの時の引き方に注意したところ、回数は伸びませんでした
が、思ったよりしっかり引き上げられました。MAXの後のちょい
軽めで連続でやるセットは１回伸びました。

＊スタンディング・オールタネート・ダンベル・カール
前回の教えはやはり生かされませんでした...一通りやった後
再び復習。力瘤を出す時はこちらに捻るわけだから、二頭筋
に効かせるには、この角度で、と指導され、家に帰ってやって
みたら、またわからなくなりました。

＊バーベル・オーバーグリップ・カール
１回ですが回数が伸び、しっかり上げられる分、フォームも
安定してきているようです。

＊リスト・レイザー
MAXで回数が伸びました。