猫の夕餉

今日は背中と上腕二頭筋、前腕のトレーニングの日。

＊バック・エクステンション
＊シュラッガー・デッド・リフト
今日はバック・エクステンションをやり、デッド・リフトは割愛。
どちらが効果があるかはよくわかりません。

＊パラレルグリップ・ラットマシン・プルダウン

まずまず順調ではありますが、MAXでは十分に引ききれていませ
ん。

＊スタンディング・ダンベル・ワンハンド・ロー
MAXはまだうまく引けません。上がり方が不十分というか、引く
角度が狂ってしまいます。

＊スタンディング・オールタネート・ダンベル・カール
フォームでダメ出しが。持ち上げた時の手首の角度というか向
きというか。注意点はわかるのですが、鏡を見ながら実行すると
間違った方向にさらにひねってました。一通りやった後軽いダン
ベルで復習。

＊バーベル・オーバーグリップ・カール
今の重さに少し慣れてきたようです。前腕が引きちぎれそうな
ほどの辛さは減りました。でも帰ってからも二頭筋はだるくて
たまりません。

＊リスト・レイザー
これも重さに少し慣れてきて、MAXでも手の開き方を少し大きく
できました。

3月のような暖かさのわりにジムへの往復で猫をみかけませんで
したが、家に着く手前の猫だまりで、夕飯に全員集合していま
した。