第一の関門まであと一歩

今日は胸・肩と上腕三頭筋のトレーニングです。

＊バーベル・ベンチプレス
今日はMAXが5kg増えました。６回しか上がらないのでまだまだで
すが、第一段階の目標まであと5kgのところまで来ました。

＊インクライン・ベンチプレス
これも順調。インターバルが長過ぎて前回の調子と比べられない
ほどですが、そのかわりMAX以降のウエイトは軽くせず、そのまま
の重さで３セット続けました。

＊ディップス
引き続き『なんちゃって』ディップスです。

＊スミスマシン・バック・プレス
今日は正しい位置に構えてやりました。順調です。

＊バーベル・アップライト・ローイング
順調ですが、まだ回数は伸びません。

＊ベントオーバー・２ハンズ・サイドレイズ
テーブルくらいの高さのもので頭を支えてやってみました。
まあまあ順調ですが、今一つ腕が上がりきれていないような。

＊サンダー・トライセプス・エクステンション
ダンベルの支え方が正しくなくて、片手で持っていましたが、
両手で支えるように持つように修正して少し上げやすくなり
ました。回数は伸びません。

＊２ハンズ・リバースグリップ・プレスダウン
やや不調。前回よりはましですが、ここらへんで、なんか
ばててます。

＊フレンチ・プレス
前回よりはましですが、MAXだとうまくいきません。MAX-1kg
だとそうでもないのに、1kgの違いが大きく感じられます。

夕食を食べた直後に体重を計ったら、70.6kgありました。
朝より1.4kgも重かったので、こんなに違うものかとちょっと
驚き。