食べかたが少なかった一日

今日は背中と上腕二頭筋、前腕のトレーニングの日です。ふだんと比べ
ると、今朝からの食べかたがちょっと足りなかったので体重が減らない
か心配です。


＊バック・エクステンション
ウエイトを抱える位置がちょっとずれていたのを指摘されて、修正。
デッド・リフトと両方やると、負担が大過ぎないか心配されましたが、
大臀筋を鍛えるには効果がありそうだし、背中や腰に痛みが出たこと
はないので、しばらく続けます。

＊シュラッガー・デッド・リフト

ウエイトは付けず、神成さんにフォームをチェックしてもらいました。
かなり姿勢が安定して、コツを掴めたようです。スクワットの構えと
ごっちゃになりがちだったのですが、次回はなんとかやれそうです。

やっている時に目の前の塀の上を三毛猫が歩いてました。すりガラス
越しだし、すぐに通り過ぎてしまいましたが。

＊パラレルグリップ・ラットマシン・プルダウン

MAXが5kg増えました。胸や腕に比べると5kgの違いは大きくありません。
回数はまだまだですが。

＊スタンディング・ダンベル・ワンハンド・ロー
まずまず順調。

＊スタンディング・オールタネート・ダンベル・カール
前回より回数がちょっと伸びましたが、ちょっと反動に頼ってしま
ったような。

＊バーベル・オーバーグリップ・カール
これは前回並み。注意しているのですが、やはりMAXの時にフォーム
が崩れがち。

＊リスト・レイザー
まあまあです。

大円筋あたりの痛みは、やはり体調に影響されるようです。今日は
気になりませんでした。

ジムに着いた時は空いていましたが、夕方近くなるといつもより
混んできました。