板チョコ

天気予報通りの雨。今日は腹筋と脚のトレーニングです。

＊シットアップ
停滞というか、下手すると逆行気味です。MAXで前回並みをなんとか
維持しているといっても、余裕も、伸ばす余地もありません。

＊レッグリフト・クランチ
頭の後ろにかかえるウエイトがまた重くなりましたが、こなせます。

＊スミスマシン・ボード・スクワット

フォームが少し安定したので、まずはウエイトを増やすより、フル・
スクワットができるよう頑張ります。MAX付近では、まだハーフスク
ワットくらいしか、腰を下していないので効くはずもありません。
フル・スクワットから立ち上がる時に腰や背中を痛めないか、びく
びくものです...

＊スミスマシン・フロント・スクワット

フォームの崩れや、『補助的に支えた手で首を絞めそう』な動きは
少し修正できたようです。ただ疲れてくるとやはり首が絞まりそう
で、余力はありながらも１０回くらいでストップ。

＊レッグ・カール
MAXが２回伸びました。左右の足がばらばらになりそうになりながら
も必死で上げていたのが、両足を揃えて上げられました。

＊（マシン）ワンレッグ・カーフレイズ
前回並み。

エネルギー補給にチョコレートを勧められました。糖質は運動後の
体力回復にも有効なようですが、この時期チョコレートってなんと
なく買いにくいですよね。板チョコくらいならいいか？

今朝体重を計ってみたら、69.6kgで昨日の午後とは200g違いで、それ
ほど差はありませんでした。