今日は背中と上腕二頭筋、前腕のトレーニングの日です。
ジムでBCAAの蓋を開けたら、記憶よりかなり細かい結晶でした。ペット
ボトルに入れる時のためにクッキングペーパーで小さな漏斗を作って
使っているのですが、BCAAの容器に入れておいたら粉だらけになって
いたので新しく作って持って行きました。
＊バック・エクステンション
デッド・リフトだけだと、まだ脊柱起立筋・大臀筋に効かせられるほど
のトレーニングができないので追加してみました。
＊シュラッガー・デッド・リフト
今日は少々ウエイトを付けてやってみました。姿勢に自信が持てないの
で近いうちにチェックしてもらおうと思います。ここ２回ともデッド・
リフトの時に神成さんが近くにいなかったので、背中が曲がっていない
か見てもらっていません。ウエイトを付けるとちょっとトレーニングら
しくなりました。
＊パラレルグリップ・ラットマシン・プルダウン
MAX以降の回数が増えました。最後は連続法を追加してみました。
＊スタンディング・ダンベル・ワンハンド・ロー
前回より１回増えました。
＊スタンディング・オールタネート・ダンベル・カール
これも前回より１回増えました。最後は連続法を追加して。フォーム
が気になって操り人形のようなぎこちない動きなんですが、スロー
過ぎるのでもう少し普通の速さでやるように言われました。
＊バーベル・オーバーグリップ・カール
これは前回並み。MAXの時にフォームが崩れがち。
＊リスト・レイザー
まあまあ。バーベル・オーバーグリップ・カールと連続してやり
終わると前腕はぱんぱんです。体中で一番パンプ感が得られる
部位かも。
帰りがけに食べ物のはなしになって、もっと脂肪分の多い高カロ
リーのものを食べるよう勧められました。たとえば間食も和菓子
より洋菓子..チョコレートなどを食べるように。結構食べている
んですがねぇ。
ジムでBCAAの蓋を開けたら、記憶よりかなり細かい結晶でした。ペット
ボトルに入れる時のためにクッキングペーパーで小さな漏斗を作って
使っているのですが、BCAAの容器に入れておいたら粉だらけになって
いたので新しく作って持って行きました。
＊バック・エクステンション
デッド・リフトだけだと、まだ脊柱起立筋・大臀筋に効かせられるほど
のトレーニングができないので追加してみました。
＊シュラッガー・デッド・リフト
今日は少々ウエイトを付けてやってみました。姿勢に自信が持てないの
で近いうちにチェックしてもらおうと思います。ここ２回ともデッド・
リフトの時に神成さんが近くにいなかったので、背中が曲がっていない
か見てもらっていません。ウエイトを付けるとちょっとトレーニングら
しくなりました。
＊パラレルグリップ・ラットマシン・プルダウン
MAX以降の回数が増えました。最後は連続法を追加してみました。
＊スタンディング・ダンベル・ワンハンド・ロー
前回より１回増えました。
＊スタンディング・オールタネート・ダンベル・カール
これも前回より１回増えました。最後は連続法を追加して。フォーム
が気になって操り人形のようなぎこちない動きなんですが、スロー
過ぎるのでもう少し普通の速さでやるように言われました。
＊バーベル・オーバーグリップ・カール
これは前回並み。MAXの時にフォームが崩れがち。
＊リスト・レイザー
まあまあ。バーベル・オーバーグリップ・カールと連続してやり
終わると前腕はぱんぱんです。体中で一番パンプ感が得られる
部位かも。
帰りがけに食べ物のはなしになって、もっと脂肪分の多い高カロ
リーのものを食べるよう勧められました。たとえば間食も和菓子
より洋菓子..チョコレートなどを食べるように。結構食べている
んですがねぇ。