今日は腹筋と脚のトレーニング。
＊シットアップ
MAX（頭の後ろに抱えるウエイトが最も重いセット）は１回増えたもの
の、MAX後のやや軽いセットが１回減ったので、前回並みといったところ。
＊レッグリフト・クランチ
頭の後ろにかかえるウエイトが重くなりましたが、これはそれほど
こたえません。
＊スミスマシン・ボード・スクワット
お試し程度の重さのままなので、効いた感じがしません。早く正しい
フォームを身に付けて、全力でやりたいものです。神成さんに見ても
らうと、やはり姿勢が崩れがちなようです。曲がりがちな背中を伸ば
すのに一苦労。
＊スミスマシン・フロント・スクワット
補助的に支えた手で首を絞めそうです...上げ下ろしの時にバーをひ
ねってしまうようで、フックを支柱に当ててしまい、それを避けよう
と手をねじると首が絞まります。これもウエイトは軽めですが、フォ
ームはボード・スクワットより崩れやすいようです。
＊レッグ・カール
MAXが１回伸び、上げる時に前回より軽く感じられました。もうちょっ
といけそうな手応えがあります。
＊（マシン）ワンレッグ・カーフレイズ
前回並み。
先週の胸・肩、背中・上腕二頭筋の時には、明らかに強くなった感じ
がしましたが、今日は微妙。元々足は上半身より筋力があるようで、
効いているかわかりにくいのですが、スクワットが限界までできない
ので、クレアチン効果もますます不明瞭です。
＊シットアップ
MAX（頭の後ろに抱えるウエイトが最も重いセット）は１回増えたもの
の、MAX後のやや軽いセットが１回減ったので、前回並みといったところ。
＊レッグリフト・クランチ
頭の後ろにかかえるウエイトが重くなりましたが、これはそれほど
こたえません。
＊スミスマシン・ボード・スクワット
お試し程度の重さのままなので、効いた感じがしません。早く正しい
フォームを身に付けて、全力でやりたいものです。神成さんに見ても
らうと、やはり姿勢が崩れがちなようです。曲がりがちな背中を伸ば
すのに一苦労。
＊スミスマシン・フロント・スクワット
補助的に支えた手で首を絞めそうです...上げ下ろしの時にバーをひ
ねってしまうようで、フックを支柱に当ててしまい、それを避けよう
と手をねじると首が絞まります。これもウエイトは軽めですが、フォ
ームはボード・スクワットより崩れやすいようです。
＊レッグ・カール
MAXが１回伸び、上げる時に前回より軽く感じられました。もうちょっ
といけそうな手応えがあります。
＊（マシン）ワンレッグ・カーフレイズ
前回並み。
先週の胸・肩、背中・上腕二頭筋の時には、明らかに強くなった感じ
がしましたが、今日は微妙。元々足は上半身より筋力があるようで、
効いているかわかりにくいのですが、スクワットが限界までできない
ので、クレアチン効果もますます不明瞭です。