スクワットに再挑戦

最高気温が11度近くまで上がり、暖かな一日でした。

今日は腹筋と脚のトレーニングです。

＊シットアップ　
前回から回数は伸びませんでしたが、少し余裕を持ってこなせ
ました。

＊シーティド・ニーレイズ
順調です。

＊レッグ・プレス
今日は回数は意識せず、バネの反動を使い過ぎない、膝を手で
押し過ぎないよう気をつけました。MAXは３セットとも10回前後
でしたが、内容には満足です。

＊スクワット
そろそろスクワットに再挑戦するため、スミスマシンでバーのみ
（20ｋｇ）でウエイトは付けずにフォームのチェック。腰を痛め
た８月（か９月初旬）以来で、フォームもすっかり忘れていまし
た。しかも信じられないことに左の前腕がつってしまって。
軽いのでバーには手を添える程度でフォームチェックには支障あ
りませんでしたが、神成さんからマッサージをしてもらって、動
かせるようになりました。

＊レッグ・カール
前回並み。まだ回数を伸ばす余裕はありません。

＊カーフ・レイズ
相変わらず左足だけ。右は自重だけならそろそろ出来そうです。


クルム伊達公子が全豪オープンの予選を突破し、１３年ぶりの
４大大会本戦出場を決めましたね。嬉しいニュースでした。