クレアチンの効果？？

今日は背中と上腕二頭筋のトレーニングの日。

＊バック・エクステンション
普段通り

＊ラットマシン・プルダウン（ナローグリップ）

まあまあ。前回と同じ回数はクリア

＊ワンハンド・ベント・オーバー・ローイング

前回と同じ回数はクリアしましたが、十分に上がっていないと注意さ
れました。回数を稼ぐのに懸命で中途半端になっているので改めないと。

＊プリーチャーベンチ・バーベル・アームカール

まあまあ順調。

＊同　EZバー・バーベル・アームカール（オーバーハンド・グリップ）

MAX以降がわずかに伸びました。クレアチンを飲み始めて、ウエイトや
回数の伸びはありませんが、疲労が尾を引かないように感じます。
二頭筋のトレーニングの翌日、翌々日あたりは筋肉痛で辛いのですが、
最近はかなり緩和されているようです。

＊ダンベル・リストカール

神成さんが私のフォームを見て、背中が危険と判断し、違う構えの
リストカールに変更になりました。背筋を伸ばして構えてるつもり
で、丸まりまくっているようです。


日が長くなってきました。帰りが５時近くなっても真っ暗という
ことがありません。まだまだ寒中ですが、少しずつ春に向けて、
季節が歩み始めています。