昨日はジムに忘れ物だらけでした。帰宅後まず、トレーニング
のメニューと、空のミネラルウォーターのペットボトルの置き
忘れに気づき、直後にBCAAも忘れて来たのに気づきました。ど
れも無事保護されていましたが、トレーニングのメニューとペ
ットボトルはストレッチのエリアに忘れたと思っていたのも間
違いで、まとめて更衣室で見つかったそうです。更衣室がたま
たま混んでいたので、さっさと着がえようとしていましたが、
そこまで焦ってはいなかったのに...
今日は腹筋と脚のトレーニングです。
＊シットアップ
前回は長い休み明けのところに、角度、ウエイトが共に増
して苦しみましたが、今日は回数が１回ですが伸びました。
＊シーティド・ニーレイズ
これはウエイトを固定してあり、回数もこなせます
＊レッグ・プレス
MAXで３セット中２セットは１５回できましたが、最後の１回
は１１回目以降パーシャルで。最後の最後はへたってがちゃ
んと落としてしまいました。まだまだ膝をかなり押してしま
うので、足だけで上げられるように、今のウエイトでしばらく
続けることになりそうです。
前回よりましでしたが、リベンジはなりませんでした。
＊レッグ・カール
なんとか前回並み。レッグ・プレスの後でレッグ・エクステン
ションをある程度のウエイトで３セットやったので、さすがに
疲れが出たかも。
＊カーフ・レイズ
相変わらず左足だけ
前回の状態が続くと自信喪失になりそうでしたが、それは
免れそうです。
のメニューと、空のミネラルウォーターのペットボトルの置き
忘れに気づき、直後にBCAAも忘れて来たのに気づきました。ど
れも無事保護されていましたが、トレーニングのメニューとペ
ットボトルはストレッチのエリアに忘れたと思っていたのも間
違いで、まとめて更衣室で見つかったそうです。更衣室がたま
たま混んでいたので、さっさと着がえようとしていましたが、
そこまで焦ってはいなかったのに...
今日は腹筋と脚のトレーニングです。
＊シットアップ
前回は長い休み明けのところに、角度、ウエイトが共に増
して苦しみましたが、今日は回数が１回ですが伸びました。
＊シーティド・ニーレイズ
これはウエイトを固定してあり、回数もこなせます
＊レッグ・プレス
MAXで３セット中２セットは１５回できましたが、最後の１回
は１１回目以降パーシャルで。最後の最後はへたってがちゃ
んと落としてしまいました。まだまだ膝をかなり押してしま
うので、足だけで上げられるように、今のウエイトでしばらく
続けることになりそうです。
前回よりましでしたが、リベンジはなりませんでした。
＊レッグ・カール
なんとか前回並み。レッグ・プレスの後でレッグ・エクステン
ションをある程度のウエイトで３セットやったので、さすがに
疲れが出たかも。
＊カーフ・レイズ
相変わらず左足だけ
前回の状態が続くと自信喪失になりそうでしたが、それは
免れそうです。