久々に順調

全国高校サッカーの決勝戦のテレビ中継で、『国立競技場で雪が
ちらついている』と聞いて驚きました。豊島でも中野でも風はや
や強かったものの雪にはなりませんでした。

今日は背中と上腕二頭筋のトレーニングの日。

＊バック・エクステンション
普段通り

＊ラットマシン・プルダウン（ワイドグリップ）
空くのを待つ間にベントオーバー・ローイングを先にやって
しまいました。しかも久しぶりにワイドグリップでしたが、
前回と同じ回数はクリア。

＊ワンハンド・ベント・オーバー・ローイング
前回より１回多いくらい

＊プリーチャーベンチ・バーベル・アームカール
前回より１回多いくらい

＊同　EZバー・バーベル・アームカール（オーバーハンド・グリップ）
前回と同じくらい

＊ダンベル・リストカール
ここ数回、バーベルで後ろ向きに巻き込むのをやっていて
ダンベルは久しぶり

前回より全種目、回数を伸ばすか維持できたのは今年になって
初めてでした。

昨日サプリメントのことをだらだら書きましたが、今摂取して
いるのは、
①BCAAシトルリンプラス（Kentai）
トレーニング中に7.5g
②クレアチンピルベイト ターボ（Kentai）
トレーニングに行く直前に6g
③マルチミネラル ＜鉄・亜鉛・マグネシウム＞(DHC)
就寝前に３錠
です。BCAAは筋肉のパンプ感が得られるようです。他の
２つは摂り始めたばかりで効果はまだわかりません。