トレーニング初め

遅い帰省をはさみ、今年のトレーニング初めは、今日になってしまいました。
帰省中は栄養補給を心がけましたが、効果は疑問。

胸・肩・上腕三頭筋のトレーニングからです。

＊ベンチプレス
アップの時は、調子が良さそうだったのに、MAXは前回より回数が落ちました。
激しくふらついて両サイドに大きく傾いていました。

＊バタフライ
前回並みをキープ。そこそここなせました。

＊ダンベル・プルオーバー
ウエイトを固定しているので普段通り

＊（バック）ショルダープレス・マシン
ほぼ前回並み。

＊ダンベル・サイドレイズ
ほぼ前回並み。

＊バック・バタフライ・マシン
ほぼ前回並み。

＊上腕三頭筋の3種目
プルダウンは明らかに回数が減りました。他の2種目は現状維持。

十月の体調不良明けには、重量や回数の著しい低下はなかったので、今回
も心配していませんでしたが、８日間のブランクがちょっと響いたようです。
取り戻すために頑張らなければ。