休養日返上

朝方の冷え込みの割には暖かく穏やかな冬晴れの一日でした。
日曜日ということもあって、街も静かで年の瀬が迫ってきた
のが感じられます。

ジムは昨日から普段より混んでいます。

今日は背中と上腕二頭筋のトレーニングの日。

＊バック・エクステンション
いつも通り

＊ラットマシン・プルダウン（ナローグリップ）
空くのを待つ間にベントオーバー・ローイングを先にやって
しまいましたが、前回と同じ回数はクリア。

＊ワンハンド・ベント・オーバー・ローイング
MAX後に、MAXより軽めでやってインターバルなしに軽くして
連続でやるセットがありますが、今回はMAXと同じ重さでした。
ラットマシンをやる前だったせいか、余裕はありました。

＊プリーチャーベンチ・バーベル・アームカール
前回とおなじくらい。

＊同　EZバー・バーベル・アームカール（オーバーハンド・グリップ）
前回と同じくらい

今日はリストカールはダンベルではなく、バーベルを後ろ向き
に握ってやりました。前腕のどのあたりの筋肉を使っているのか
わかっていません^_^;

日曜は休養日にしていますが、今日行くと明日のトレーニング納め
が脚の日なので、新年は胸から始められるというのと、急遽年始に
帰省することになったので、トレーニング初めが遅れるので、休養日
返上です。