ノルマ

今日はジムの定休日。

毎日朝はパン食ですが、それに加えおにぎり1個程度食べて、朝食と昼食の
間にプロテイン。昼食を食べてからジムに行き、帰宅後プロテイン＋おやつ。
夕食は米飯の量を増やし、寝る前にプロテイン。

これが普段の食事ですが、今日は朝から鶏肉を食べたものの、午前中に用事
があっておにぎりが食べられず、プロテインも摂れませんでした。おにぎり
は夕方なんとか食べましたが、プロテインを1回省略。

家で仕事をしているのでなんとかなりますが、会社勤めだと食事の回数を
増やすというのは大変だと思います。

一度の食事の量を増やせればいいんでしょうが、満腹になるのが早いので
しばらくは回数に頼ります。