クリスマス・イブ

今日は背中と上腕二頭筋のトレーニングの日。

＊バック・エクステンション
いつも通り

＊ラットマシン・プルダウン（ナローグリップ）
回数は伸びませんが、安定してこなせる感じ

＊ワンハンド・ベント・オーバー・ローイング
MAXの回数が伸びました。終わった後はへとへと。

＊プリーチャーベンチ・バーベル・アームカール
まずまず

＊同　EZバー・バーベル・アームカール（アンダーハンド・グリップ）
前腕の筋肉痛が残ることもあって、ダンベル・リストカールに変わり
ました。
　
＊同　EZバー・バーベル・アームカール（オーバーハンド・グリップ）
回数がちょっと伸びました。

クリスマス・イブですが、特別なイベントはなし。
最近食べる量は少し増やしましたが、蛋白質の量も増やすように言われ
たので、朝・昼に食べるように鶏肉を買ってきました。量自体ももっと
増やさないと追いつかないだろうなぁ。