幻惑

雨なのでバスでジムへ。足が痛むようだったら途中で地下鉄に
乗り換えるつもりでしたが、速度を落とせばあるけそうだった
ので、いつものバス停から20分弱掛けてゆっくり歩きました。

今日は腹筋と脚のトレーニング。

＊シットアップ

プレートを抱えたMAXも、その後の漸減も回数は安定していま
すが、後1回が伸びません。

＊シーティッド・ニーレイズ

これは重さを固定しているのでいつも通り

＊レッグプレス

MAXがまた10kg重くなり、全然上がりません。神成さんの指示
で、まず5kg増やしたところ上がりました。それに2.5kgプラス
して1度上げ、1.25kgプラスして、と10kgの差がたいしたこと
はないと筋肉を幻惑して、なんとか目標に到達しました。

右足の甲に負担が掛からないよう、やや踵寄りで蹴ろうとし
て、構える位置がややずれていたのと、初回蹴り上げて、手
で膝を支えるタイミングが合っていなかったからのようです。

1度上がると10回は上がりましたが、それ以上は止めておきま
した。腕や胸の場合は上がるものは上がる、上がらなくなった
らどんなに無理しても上がらないのですが、脚は実は余力が
残っています。

本当は力を出し切らないとトレーニングの意味が無いことは
わかっていますが、足の甲の骨折に悪影響を及ぼさないか怖
い。それと今までトレーニングで脚が筋肉痛になったり、だ
るさが残ったことがなく、MAXがわかりにくいんです。調子に
乗って怪我をするのではないかと気になってセーブしてしま
うんですね。

＊レッグカールとカーフレイズ

普段通り

トレーニング後は歩く距離を減らすため、JRで新宿乗換えで
帰りました。