ベンチプレス その２

今日もスミスマシンを使わないフリーウエイトのベンチプレス。
まだしばらくは神成さんのアシストを受けないと無理です。

前回はスミスマシンでMAXまでやってから、フリーウエイトに
変えましたが、今日はスミスマシンとほぼ同じウエイトでウォ
ームアップから始めました。

先日はバーベルを制御できず、ふらふらしていたうえに無我
夢中でしたが、今日はなんとか上げ下ろしにこぎつけたような。
それでも疲れてくると右に大きく傾いて指を挟みそうになりま
した。

＊バタフライ＝胸
＊ダンベル・プルオーバー＝胸など
＊ショルダーバックプレス（マシン）＝肩
＊ダンベル・サイドレイズ＝肩

はいずれもまずまず。

＊プレスダウン＝上腕三頭筋

は前回より振るわず。

上腕三頭筋の他の種目（フレンチプレスなど）は前回よりいい
感じ。

ベンチプレスがどうなるか不安だったので、ちょっとほっとし
ました。

さて、痩せないように今夜も頑張って食べます。