筋トレを始めて一ヶ月ほどはマシンでベンチプレスをやっていて、
その後はスミスマシン（画像）でやっていました。
マシンのベンチプレスは稼動域も狭いし、梃子の原理が働くので
スミスマシンよりウエイトが重くても上げられます。
スミスマシンでベンチプレスに慣れてきたので、フリーウエイト
のバーベルでやってみることになりました。
スミスマシンというのは、『バーベルがガイド（レールのような
もの）にそって動くようになっている器具』なので、腕を上に押
し上げれば上がりますが、フリーウエイトはバーをラックから外
し、正しい位置に下ろして、それから上げなければならず、勝手
が全く違いました。スミスマシンの時よりさらに軽いのに、左右
のバランスは崩れる、ラックに引っかかる、鳩尾の辺りに下ろし
そうになる..といった具合で散々でした。
スミスマシンでMAXまで行った後だったので、疲れていたうえに、
バーベルを制御しようとして腕にきました。
そんなわけで、肩はともかく上腕三頭筋は全然伸びず。
フリーウエイトのベンチプレスには慣れるのに少々時間を要し
そうです。