筋肉の名称

今日は胸・肩と上腕三頭筋のトレーニング。

ベンチ・プレスは散々でした。ウォームアップのセットの時から、
普段より重く感じて、MAX以降も全然伸びません。その割りにバタ
フライはまずまず。マシンの（バック）ショルダー・プレスはMAX
が10kg増えましたが、胸と比べて重さの違いがわかりにくい、と
いうか今回増やす前からMAXは結構辛いので、ここまで来れば多少の
差は関係ない感じです。

三頭筋はなかなか好調。ベンチ・プレスが不調だった分余力が残って
いたのかな。

最近鳩尾のあたり、肋骨の一番した辺りがぷくっと盛り上がる感じで
上半身を起こすときにもそこに力が掛かるみたいです。神成さんに
腹直筋ですか？と訊ねたら腹横筋かな、とのことで筋肉の解説書を
取り出して調べてくれましたが、人体って本当に複雑ですね。数多く
の筋肉から成り立っているうえに、筋肉同士が連関していて。様々
トレーニングが必要なはずです。

大胸筋、上腕三頭筋、広背筋..とメジャーな筋肉の名前は知ってい
ても、ある種目でメインのターゲット以外のどの筋肉も使っている
のか、メインのターゲットとなる筋肉に有効な負荷を掛けるにはど
うするか、などについては良く知りません。少し勉強した方がよさ
そうです。