鍋

真冬の冷え込みにそぼ降る雨。今日はジムがお休みですが、
行く日だったら歩くことになるので助かりました。足の甲の状
態が思わしくなく、少し歩くと痛みます。

ついに今年初めてストーブを点けました。このくらい寒く
なると鍋物が食べたくなりますね。今夜は水炊きです。
子供の頃の野菜嫌いの反省から鍋物となると、ついつい
野菜を多めに食べるよう心がけて肉類を少なめにしがち
ですが、今日は鶏肉もがっつり食べる..つもりです。

昨日プロテインの量を書いた時、袋に1日40gと書いてある
と思ったのは間違えで、一回の分量しか書いてありません
でした。一日の蛋白質摂取の目安から、食事で摂れると思
われる量を引いたら40gくらいかと思っていただけでした。
私の場合は60gくらい補給したほうがいいようです。