頬がこける

面長（馬面とも言われる）で、体重の僅かな増減が頬のあたりに
出やすいのですが、最近体脂肪が減ったせいか体重はそれほど変
動しないのに、頬がこけ気味で二段にこけてました。頬骨が高い
ので痩せこけて見えちゃうのが嫌です。

プロテインは袋に記載がある通り1回20gを2回、または20g x 1回
プラス10g x 2回飲んでいましたが、1週間ほど前から20g x 3回
飲むことにしました。昨日あたりから頬のこけ方が二段から一段
になったようです、触った感じだと。

プロテインは過剰摂取すると消費されなかった分が脂肪として
蓄積されそうですが、最近トレーニングもまあまあ好調なので
プロテインが筋肉の増加と、運動時のエネルギーに活用されて
いると信じて、しばらく多めに摂ることにします。

今日は腹筋と脚のトレーニング。腹筋は現状維持でしたが、
レッグ・カールはMAXとそれ以降の回数が1回増えました。
レッグ・プレスは前回より10kg増しのMAXを3回やりましたが、
各15回できました。まだレッグ・エクステンションのMAXより
10kg軽いので、もう少し重くても上がりそうです。でも横に
なって真上に蹴り上げるタイプなので、重くしすぎるとびく
ともしないでしょう。

レッグ・プレスのインターバルの時に窓の外の塀の上をサビ
猫（か白い部分が少ない三毛）が歩いていたので呼んでみた
ら近づいてきて、そのまま通り過ぎて行きました。猫が室内
にまで入って来たこともあるようですが、ジムのマスコットに
どうでしょう？