筋トレをやっている人のサイトを読んでいたらこんな一節
がありました。
『100人の人が肉体改造を目指してジムに入会したとします。
半年続くのは半数、1年続くのは20人。マッスルボディを手
にできる人はおそらく2～3人でしょう。なぜ挫折してしま
うのか？それはいくら運動しても、いくらサプリメントを
使っても筋肉が成長しないからです。「自分には素質がな
い」と悟りあきらめてしまうのです。
＜中略＞
十分な栄養を摂りきちんと負荷をかければ「超回復」が起
こり筋肥大が起こる。運動の専門書には必ずそう書かれて
います。しかし現実はそうは問屋が卸さないのです。
＜中略＞
高負荷トレーニングを続けても３ヶ月は効果を実感できな
いでしょう。しかし、この苦しい３ヶ月を耐え抜くと爆発
的に筋肉が増えてきます。』
ふ～ん、そういうものかなぁ。ぐんぐん目に見えて成長す
るわけでも、一気にボディビルダーのようになれるわけで
もないけれど、トレーニング自体が結構楽しいので『耐え
抜く』なんて感じはしません。筋トレを始めた頃のように
毎日やっていると体がついてこれないようなので、今はペ
ースを落としているけど、それはそれで体との付き合い方
を学んでいるような気がしています。前は、早く成果が出
したいと焦っていたところもありますが、筋肉痛と体調不
良のおかげで、一歩一歩進んで行くしかないと、落ち着い
てトレーニングに取り組めるようになったと思います。
『高負荷トレーニングを続けても３ヶ月は効果を実感でき
ないでしょう。しかし、この苦しい３ヶ月を耐え抜くと爆
発的に筋肉が増えてきます。』とここでも３ヶ月が出てき
ましたが、私の場合は３ヶ月を過ぎたあたりで体調を崩し
てしばらく休んだせいもありますが、初めの２ヶ月くらい
の方が伸びを実感できました。ある時点で筋肉が爆発的に
増えるなんてことはあるのかな？？
などと考えながら、筋トレを始めてそろそろ４ヶ月になり
ます。
がありました。
『100人の人が肉体改造を目指してジムに入会したとします。
半年続くのは半数、1年続くのは20人。マッスルボディを手
にできる人はおそらく2～3人でしょう。なぜ挫折してしま
うのか？それはいくら運動しても、いくらサプリメントを
使っても筋肉が成長しないからです。「自分には素質がな
い」と悟りあきらめてしまうのです。
＜中略＞
十分な栄養を摂りきちんと負荷をかければ「超回復」が起
こり筋肥大が起こる。運動の専門書には必ずそう書かれて
います。しかし現実はそうは問屋が卸さないのです。
＜中略＞
高負荷トレーニングを続けても３ヶ月は効果を実感できな
いでしょう。しかし、この苦しい３ヶ月を耐え抜くと爆発
的に筋肉が増えてきます。』
ふ～ん、そういうものかなぁ。ぐんぐん目に見えて成長す
るわけでも、一気にボディビルダーのようになれるわけで
もないけれど、トレーニング自体が結構楽しいので『耐え
抜く』なんて感じはしません。筋トレを始めた頃のように
毎日やっていると体がついてこれないようなので、今はペ
ースを落としているけど、それはそれで体との付き合い方
を学んでいるような気がしています。前は、早く成果が出
したいと焦っていたところもありますが、筋肉痛と体調不
良のおかげで、一歩一歩進んで行くしかないと、落ち着い
てトレーニングに取り組めるようになったと思います。
『高負荷トレーニングを続けても３ヶ月は効果を実感でき
ないでしょう。しかし、この苦しい３ヶ月を耐え抜くと爆
発的に筋肉が増えてきます。』とここでも３ヶ月が出てき
ましたが、私の場合は３ヶ月を過ぎたあたりで体調を崩し
てしばらく休んだせいもありますが、初めの２ヶ月くらい
の方が伸びを実感できました。ある時点で筋肉が爆発的に
増えるなんてことはあるのかな？？
などと考えながら、筋トレを始めてそろそろ４ヶ月になり
ます。