プリーチャー・カール

背中に痛みが走らないか不安を抱えたまま、バック・エクス
テンションを始めましたが、脊柱起立筋を痛めていたわけで
はなかったようで、プレートを抱えてやっても大丈夫でした。

ダンベル・カールとサムアップ・カール（ハンマーグリップ
カール）でウエイトを重くするとフォームが崩れやすい癖が
あることもあって、バーベル・プリーチャーカールを習いま
した。ストレートバーのアンダーハンド・グリップと、EZバ
ー（中ほどが２箇所くにゃっと曲がった形状）のアンダーハ
ンド・グリップとオーバーハンド・グリップの計３種類だっ
た..と思います。ダンベルカールや立って行うバーベルカー
ルより軽いウエイトでやりましたが、始める前から前腕に筋
肉痛が残っていたところに、上腕二頭筋や前腕にまともに力
が掛かるので、ちゃんと覚える余裕がない状態でした。次回
要確認です。

でも座って腕を固定しているため、背中など無関係な筋肉に
力が掛かることはありませんでした。終わった後は特に前腕
がぱんぱんに張っていて、今後がちょっと怖い..