様にならないダンベルフライ

今日は天気予報では、午後には雨が上がるとなって
いましたが怪しげな雲が垂れ込めているので、バス
で行くことにしたら、バス停に着く前に早くも降り
出しました。

ベンチから起き上がるのがやっとなほど、背中が痛
い時があって、それ以来ダンベルフライ（ラテラル
レイズ）はやらずにバタフライを続けていましたが、
試しにやってみることに。痛みはありませんが、腕
の開き方というか動かし方が手本通りになりません。
イタを当ててみたり、ウエイトは持たずに手の動か
し方だけ練習しても、今日のところはマスターでき
ませんでした..

ベンチプレス、バックプレス、プレスダウンなど全
ての種目で痛みも出ず、メニューをこなせましたが、
特別レッスンなどもあり終わるのがいつもよりかな
り遅くなってしまいました。

プロテインがなくなりかけているのでジムで購入。
今度はKentaiのCFMホエイプロテイン・スーパーデ
リシャスタイプ　バニラ風味です。