今日はベンチプレス、バタフライ、ワンハンド・ベント・オーバー・
ローイングといった胸、上腕三頭筋のトレーニングの日。大胸筋の端
あたりが不気味に痛くなることがあるので初めは恐々やってました。
サプリメントは今のところ摂っているのはプロテインだけですが、疲
労の回復などに効き目があるものがあるか神成代表に尋ねたことがあ
ります。今日はBCAAを試させて貰いました。
今週は一回休みを入れたこともあり、一概には言えませんがプレスダ
ウンやトライセプスキックバックというトレーニングの終わりの方で
やっている種目がいつもより辛くなかったような気もします。今度一
缶買って継続して試してみます。健康体力研究所の『BCAAシトルリン
プラス』というのはグレープ風味で色も葡萄色。ジムで会う人が時々
不気味な色のペットボトルを持っているので、怪しんでいましたが謎
が解けました。色合いは東南アジアなどでみかける正体不明なジュー
スのようで、味は甘みのないグレープ味です。
ＢＣＡＡとは？
ＢＣＡＡ（分岐鎖アミノ酸）バリン、ロイシン、イソロイシンの３つのアミノ酸から構成
されている必須アミノ酸です。筋肉タンパク質の約３５％を占めていて筋肉の成長
促進、パフォーマンスの向上、集中力の維持、回復などの効果があります。
ＢＣＡＡの効果
ＢＣＡＡはタンパク質の合成材料となりますので、筋肉づくりには非常に重要とな
ります。さらにタンパク質の分解を抑え、合成を促進してくれます。
トレーニング時の疲労の軽減にも効果がありますのでハードなトレーニングでも
疲労が軽減することで運動パフォーマンスを最大限に生かす事ができ、よりトレ
ーニング効果を高めてくれます。
（ザ バルクアップ トレーニング より）
ハードなトレーニングじゃないんですが、筋肉の成長促進・回復・
疲労の軽減に効き目があると嬉しいですね。