昨日、ジムで元行ってたジムの水泳仲間に会った。
最初に誰か分からないくらいに激ヤセ(￣□￣;)!!
どうやらMAXから15キロ落ちたらしい。
すごいっ。しかも肌もツルツル☆
思わず、
「どうやって？」
って聞いてみた所、その方法を伝授してくれた。
1.旦那さんが糖尿病になったらしく、その食事制限に付き合ってみた。（でも一日の摂取カロリーは1900と女性の摂取カロリーを考えたらそんなに減らしてるわけじゃないらしい）
2.おやつは控えめに。チョコよりおかきを食べる。
3.ご飯の量を200グラムに。
一杯炊いといて、200グラムに小分けして冷凍。
食べるときにはそれを一つだけ解凍する。
4.毎日晩御飯前に体重を計り、グラフをつける。
しかも、その方はほぼ毎日晩酌（カロリーの低い酎ハイを一本）
時にはマックなどのジャンクフードも食べつつ、1年でそれだけ減量し、今は維持をしているとのこと。改めて、ダイエットしなきゃと改めて思いました。
身近で頑張った人見ると触発されますねぇ。
なので、その人に3ヵ月後にﾏｲﾅｽ3キロをお約束してきました。
私の場合、禁おやつ・・・は無理なので、控えめおやつ。（週イチくらいかな）
で、アルコールもタイミングを考えて摂る事にしました。
その人はご飯と同時に晩酌らしく、私は晩酌してからご飯なのでそれがいけないんじゃないかと・・・
では三ヵ月後に・・・