今日は三食きっちり食べてしまった(;^_^A
まぁ、しばらくは体重減らないだろうからよしとしようかな。
なので、ダイエットを始めた最初の一週間を振り返ってみよう。
手元にある記録では
2003/6./1 80キロ
2003/6/15 78.5キロ
となっている。
この頃は記録に残すということを考えてなかったので、2週間おきにしか記録はない。
でも2週間で1.5キロって、どうだろう？
太ってるならこれくらいすぐに落ちる？
確かに。
食べなきゃすぐに落ちる。
でも、その後が重要。ちょっと落ちてはリバウンド。
それが太る体になるための王道。
おなかがすく。当たり前だけど、大敵。
そこを考えて、最初の2週間は頑張りましたよ。
多分半年間のダイエットと今日までの維持期の中でも1.2を争うくらい頑張った期間だと思う。
その間の食事は・・・食べてない・・・
なーんて、ウッソー。
きちんと食べました。三食ではないけど、まず最初の1週間。
朝食：ご飯とおかず。特に夕食に出たおかずを翌日食べてました。カレー、ハンバーグなどなんでもあり。
昼食：職場のご飯。普通の定食。ただし、嫌いなおかずも食べて、ご飯はお茶碗3/2位から半分。（よくかんで食べるから満腹度高し）
夕食：豆腐をおかずに、ご飯を少し。（お茶碗半分から4/1） 豆腐は1丁までなら食べ放題！
とりあえず、夕食を粗食にして、朝ごはんをきっちり食べる習慣を身につけようとしました。