食欲の秋、どうのりきる?

いよいよ、秋ですね

秋といえば、読書や運動と共に、

何といっても「食欲の秋」笑

ダイエットに励む方にとっては、

薄着に羽織りものが足され、

つい体型管理も甘くなりやすくなる時期

さて、タイトル通り、

美味しい季節をどうのりきるか‼️です

食欲は変わりませんので

5つのマインドコントロールをします。

食べることを悪だと思わないこと

これはとても大事なことです。

ダイエット中の方は特に

罪悪感を感じやすいと思います。

せっかく美味しいものを食べているのに、

美味しさよりも罪悪感を感じていては、

満足感は得られません。

まずは余計な罪悪感をリセットし、

心から「美味しい」を楽しむこと

「生命を頂く」ことに感謝すること

日頃の忙しない生活では忘れがちですが、

食事の材料、作り手、食卓に並ぶまでの工程

そして何より、生命そのものに感謝をする。

日本語の美しい言葉「いただきます」を

心から感じて、一口一口を大切に味わう。

大切に味わうことで、満腹感につながる。

そして、心の満足感にもつながります。

「いただける」ことに心から感謝して

食事に集中すること

これはにもつながりますが、

大切な食事をいただくわけですから、

「携帯をいじりながら」

「テレビを見ながら」

「話に夢中になりながら」

はもったいない。

時には食べることに意識を集中して、

一口一口を味わう瞬間を作ろう。

味覚を研ぎ澄ます

味の濃いものを食べたり、飲み続けると、

どうしても味覚が鈍くなります。

せっかくの美味しい食事をいただくなら、

たまには「お水」や「白湯」をお供に、

細胞からフラットにして。

自分自身を労って〜今食べている食事が

未来の身体を作るという事実〜

これもつい忘れがちですが、

私たちの身体は、

日々の食事によってつくられ、

そうして、日々、細胞から変化しています。

そう思うと、

身体にいいものを摂ってあげたい、

大切にしたいと思いませんか？

世の中には、

さまざまなダイエット商品やコーチなど

出まわっていますが、

結局ダイエットできるかどうかは本人次第。

過去と他人は変えられません。

変えられるのは、自分と未来だけ。

だからこそ、本人の意識がとても重要

ポジティブに、美味しく

のりきっていきましょう

日本も少しずつ

過ごしやすくなってきているようですね。

季節の変わり目ですので、

体調の変化には十分お気をつけください

5年後のBestな自分に出逢うための

セルフコンディショニング

今日頑張った自分に感謝をこめて

明日はもっと自分に優しく

Laymieでした