特に股関節の前側、
鼠蹊部の辺りを広げて伸ばす
アーサナを盛り込んでまいりました。
ヨガのポーズで
いつも詰まっている股関節周りを
ほぐして広げれば
ほーら骨盤周りがスッキリ！
特に、前側ね！
股関節をほぐすって、
なんかお尻の筋肉ほぐすイメージが
強くないですか？
大殿筋というわけではなくて、
坐骨と大転子の間の外旋筋群とか、
横側とか。
特に私は
自分の股関節が硬いってこともあり
骨盤歪んでるし、
ひたすら
外旋筋群や腸脛靭帯とか
外側をメインに自分のケアしてたけど
でも何だか思うように
股関節はやわらかくなってくれなくて
情熱はあるのに
想いが届かないようで
切ない～気持ちを長年ずっと
抱えてきたんですが、
でも
ある日、ようやく気付いたんです。
「前だ！前が大事だ！」
きっかけは忘れてしまったけど
それ以来
鼠蹊部の前を開くように
大腰筋伸ばす練習したり
お腹側から背中に向かう意識を
強く持っただけで
明らかに骨盤に変化が。
そして股関節の動きの幅にも変化が。
気のせいではなくて
「なんかお尻きゅっとしてるよね」と
お友達にも言われたし
「ウエスト痩せた？」と
久々に会った友達にも言われたり
女子ってよく見てるからね～
そして友達は嘘つかない（ハズ）。
少し話がずれたけど、
股関節の前側もちゃんと
ケアしてあげようって話です。
（あれそうだった？）
腹筋頑張らなくても
スクワットに励まなくても
ウエストやヒップ周りで
気になるところは
股関節（特に前側）をほぐしてあげて
意外にすんなり解決することも
あるんですー。
特にデスクワークで
座っている時間が長い私たち。
高い骨盤クッションがなくても
お腹に力を入れて頑張らなくても
座っているときの骨盤が
すくっと真っすぐ立つだけで
見かけ変わるし、
それに
「あれ？なんか痩せた？」
って言われたら嬉しくないですか？
そんな今日のヨガレッスン。
ブログ書くためにPCに向かってる
私の骨盤もめっちゃいい感じに
まっすぐです。
イエーイ。
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心も身体もやわらかく
ヨガ： 毎月第１～３日曜日
ヤムナ：毎月第４日曜日
※「ヨガby Laxus」「ヤムナ by Laxus」が私のレッスンです。