現在、禁煙による離脱症状で苦しい。
頭に痺れが走る。
振戦のような震え。
喀痰。
集中力低下、並びに思考がまとまらない。
午前中
なんともない。
午後の仕事から、顕著に離脱症状がでてきた。
職場ストレス、休憩時間の一服を我慢する。習慣となっているので、気をまぎらわせたいが、どうしたらいいかわからない。
本日いただいたアドバイス
氷を口に入れる。
深呼吸。
これを取り入れる。
離脱症状は、収まらない。
が、気分が紛れる。
仕事で、ミスが増える。利用者ごとの注意点を忘れる。なので、メモノートを初心者のごとくポケットに入れる。
車の運転。
更に落ち着くように深呼吸する。ガムをかむ。
喫煙者。場所。
そこに行こうとする別の自分がいるので、離れる。
頭の痺れがとれない。
眠気。
タバコでこの症状なのだ。薬物や、アルコール依存者は、どのような症状を呈するのか少し身をもってわかった。
私の場合アルコールや珈琲を摂るときも喫煙本数が増えるので、目標は、一ヶ月間。アルコールを摂らないようにする。珈琲は、一日一杯までとする。
あと、ハンドクリームを微香性のものに代えたら、気分が落ち着く。
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