エネルギーを扱うには

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12月に入って寒くなるかと思ったら、

先日は20度近くあったりしてびっくりポーン

 

そして明日からはまた寒くなって週末は一桁代だとか!

 

体調崩しやすい気温の変化なので、

風邪引かないように気をつけましょうねー。

 

ayukoもまだ鼻水治ってないけどアセアセ

 

 

でも先週から食事変えて、

筋トレ始めたら身体が変化していくのがわかるー。

 

身体ってほんと素直だなと改めて思った上差し

 

筋トレした翌日は筋肉痛になるけど、

それもまたやってみた結果の自分の身体の具合だし。

 

この筋肉痛がこれからどんな風に変化していくのかも楽しみだなーウインク

 

最近家でもダーリンと筋トレとかタンパク質とか、

そんな話ばっかりしてたら、

 

なんとダーリンがこれ買ってきてくれました!

 

 

ダンベルです!

 

 

 

一個2キロもあるー!

 

これ持つだけで重たいんですけど滝汗

 

10回持ち上げるだけでも汗出てきますアセアセ

 

どれだけ筋肉ないか思い知らされるけど、

まあそれも面白がってやってます爆  笑

 

それにしてもayukoがダンベル使うとか、

一か月前には全く想像もしてなかった世界だから面白いチュー

 

でも身体に意識向けると現実も変化し始めていくの。

 

 

ちょっと前にダーリンに一緒にヨガしようよーって言ってみた時は断られたけど、

 

自分の身体に集中し始めると、

 

なんと向こうから「身体柔らかくしたいけん、ストレッチしよう!」とか言い出してきたポーン

 

そして今はお風呂あがりに一緒にストレッチヨガするようになったしびっくり

 

なんか面白い!!

 

 

パートナーの変化って、

自分の変化でもあるから、

見てて面白いニヤリ

 

 

私たちの世界って目に見えものだけが全てではなく、

 

見えてる世界なんてほんのちょっとで、

 

本当はどこまでも広がってるエネルギーの存在。

 

でも普段はそんなのすっかり忘れて目の前に起きる事に囚われてしまうけど、

 

一歩引いて現実を見てみると、

 

まるでドラマを見ているように見えてくる。

 

 

どんなドラマを選ぶのかは自分で選択できて、

 

その選択スイッチはいつも私の手の中にある。

 

 

手の中にあるスイッチを変えるだけで、

 

目の前に映ってくる現実はどんどん変わっていくけど、

 

その変え方を知らないと同じ景色がどこまでも続いていく感覚に陥る。

 

 

変えていく方法は色々あって、

 

その人に合う方法で変えていくのがいいと思うけど、

 

身体に意識を向けるってチャンネル変えるのに早いのかなと思う。

 

 

心を変えて行こうって思っても、

 

すーぐ元に戻ってしまうけど、

 

身体はこの3次元で見えるものだからわかりやすい。

 

身体を整えて、心を整えていく。

 

 

現実が変わらないって人は身体にアプローチしていくのもいいかもですねー。

 

 

でも心が整ってくると身体も整う。

 

これもまたありなのです。

 

ayukoの場合どっちかというと

 

心→身体ってきてるかな。

 

 

前にスイミングやウオーキングやってたときもだし、

 

今回も先に心の学びを再度がっつりやってて身体に意識向いてきた。

 

 

この大きなエネルギーが自分だとしたら、

 

やっぱりそのエネルギー扱える身体でありたいと思うし、

 

この世界でもっと楽しく過ごしていくには身体のメンテナンスってほんと大事だなぁと思うのです。

 

心も身体もバランスよくしなやかに。

 

 

そんな在り方をしたいなと日々実践中です。

 

 

来週のワークショップでは筋トレやヨガはしませんが(笑)

いいエネルギーがいっぱい出る事をしまーすラブ

 

来年に向けて一緒に予祝しましょーアップ

 

 

詳しくはこちら


楽しい数値化(笑)

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今日から12月!

 

クリスマスに年末にと、

忙しくなる月ですねー。

 

でもなんだかあんまり師走って感覚がないなー。

あったかいからかなー。

 

月末あたりになってくると忙しくなってくるかもー。

 

そんな師走に始めた肉体改造計画ですが、 

こんな誘惑の多い季節にできるのか?と思いつつ、

その日出来ることをやればいいやーん。 

 

って思ってたら、happy ちゃんがいい記事書いてた!  

 

 

 

 

ほんと、ずっとしなきゃーって思うと途中で挫折しがちだけど、

 

今日だけやろう!って決めたら今日はできるんですよねウインク

 

逆に今日しかないビックリマーク

 

って思えたら結果なんか気にしないでやれるkao

 

ほら、期間限定って響きに弱いでしょ。

 

しかも今日だけとか、

 

今だけのタイムセールとか、

 

そんなの飛びつくし(笑)

 

 

それを毎日の自分の意識の中に入れてみたら、

 

その瞬間に一生懸命になって、

 

不安とか心配とかそれはどうでもよくなる。

 

 

だって不安も心配も未来のこと。

やったことない事に対しての事だから。

 

 

そんなことも思いつつ、

 

やったことない筋トレにチャレンジしているのですが、

 

筋トレ始めたら今度は栄養に意識が向いてねー。

 

今の自分の身体を数値化したら、

 

何が必要なのかが見えてくるの。

 

 

 

ayukoの場合、ダイエットっていうよりか、

 

そもそものカロリー&栄養が足りてなかったアセアセ

 

体重減らすより、

むしろ筋肉つけて増やすことを先にした方がいいみたいビックリマーク

 

栄養不足のまま運動してたら身体がヘロヘロになるわーガーン

 

ってか前スイミング行ってたときは栄養の事無視してよくやれてたなと改めて思ったアセアセ

 

 

まあ今回は免疫つけるのと、

代謝良くしてメイクボデイが目的なので、

学びながら実験することにしましたkao

 

 

で、出会ったこの本。

 

 

 

 

 

食事で代謝をあげる方法ってまさに今必要な情報上差し

 

そして一気読みしてみたら、

 

やっぱりタンパク質は大事って!!

 

 

タンパク質とかほんと今まで気にもしてなかったー。

 

全くタンパク質足りてないわーって思ったので、

 

早速その日から肉と魚がメインのごはんになったてへぺろ

 

ダーリンにびっくりされたけど(笑)

 

 

だって今まで肉の割合とか1〜2割だったのに、

 

いきなり肉や魚がいっぱい出たらびっくりだよねポーン

 

でもそっちの方が嬉しそうラブピンクハート

 

なんか家族も喜ぶんだーって思ったー爆  笑

 

 

で、食事を意識するとカロリー計算ってキーワードが出てきてね滝汗

 

カロリー計算とかしたことないしショック

 

どうやるんだ?

 

めんどくさいなーチーン

 

って思ってたんだけど!

 

 

今の時代は便利なものが存在してました上差し

 

 

栄養管理のアプリです上差し

 

 

食べたもの入力したらカロリーとか栄養素とか、一瞬で出てくるポーン

 

 

しかもグラフにしてくれたり、

なんとまあ見やすいことチュー

 

今の時代はほんと便利なものがいっぱいあるわーグッ

 

 

ってことで早速食べたものを記入してみると、

 

何をどれくらい自分の身体に入れているかが数値化できて、

 

食事に対しての意識が変わるー!!

 

 

足りてないものと、足りてるものが見えるから、

 

じゃあ次の食事ではこれくらい食べようかなとか、

 

これ足してみたらいいかなとか、

 

美味しく必要な栄養素摂るには何を作ればいいかなとか、

 

おやつ食べてもどこで調整したらいいかなとか、

 

なんかゲーム感覚でメニュー決めて食べるから食事に対しての罪悪感がなくなるウインク

 

 

 

多分ね多いと思うんですよ。

 

これ食べたいけど太るしなーとか、

 

痩せるためにこれ飲んでおこうとか、

 

頑張ったご褒美にこれ食べようとか、

 

何かしら食べる時に目の前の食べ物に対して罪悪感抱いてしまうのって結構あると思う。

 

私も罪悪感なく食べてるよしくんがたまに羨ましくなるし(笑)

 

 

でも数値化したらなんか食事が楽しみになってきた爆  笑

 

そしてこの結果がどうなって行くのか楽しみで、

 

全く罪悪感がなく頑張ってる感もなく、

 

身体作るの楽しいかもーって思えてるてへぺろ

 

 

そして目指すボデイになったら、

どんな服着ようかなーってワクワクするし、

楽しいイメージしかしてない照れハート

 

だってさ、どんなボデイでも作れるって思ったら楽しくない?

 

ダイエット=我慢、大変

 

って思い込みがあったらそうなるけど。

 

ダイエット=楽しい

 

ってなると途中経過が楽しくなるラブラブ

 

 

あー、またなんか楽しくなってきたーチュー

 

 

ヨガと筋トレでどこまで身体が変わっていくかまたレポしまーすウインク

 

 

身体改造計画

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ヨガを再開して一か月ちょっとだけど、

ますます身体に意識が向き始めた今日この頃。

 

先日たかこちゃんと話してて、

カラーの先生のメイクボデイの話を聞いてからというもの、

またぐんと意識がそっちに向かい始めた!

 

人の意識って面白いねーウインク

 

 

で、身体改造計画を本気でやろうと思ったのです上差し

 

私の場合やると本気で決めたら即行動!

 

やる気のエネルギーが出ているうちに動くと、 

その行動は軽やかにできるのを知ってるからねーキラキラ

 

やる気がないときに人にいくら言われても動けないし、

まあ動いたとしても続かないアセアセ

 

でも自分でやるって決めると、

不思議と軽やかに動けるし、

動き出すと必要な情報がやって来る上差し

 

この世界全部自分の意識が創っているから、

面白いようにピースがハマっていくんだよね。

 

まずは今の状態を知ろうと思って、

 

最初はヨガのウエア着て写真を撮って、

 

客観的に自分の身体を眺めてみたkao

 

 

 

するとねー自分で見えてなかった部分が見えてくるんですよ。

 

足太いなとか、

 

腕も筋肉ないなーとか、

 

客観的に見るとちょっと落ち込む滝汗

 

 

 

でもこれってとっても大事上差し

 

だってパーフェクトボデイだったらそもそも肉体改善しようとか思わないしビックリマーク

 

 

この段階はこれでいいんです。

 

 

で、次にやったのが実際自分の身体の状態を数値化するってこと。

 

 

体重とか

 

 

体脂肪とか

 

 

筋肉量とか

 

 

これは家に高性能の体重計あればできるけど、

うちには体重しか測れないやつしかなくて、

どっかでちゃんと測れないかなーってダーリンに言ってたら、

 

エコスパは?って言われ、

 

検索してみたら二日後にちょうど身体測定の日があったウインク

 

 

もうこれは行かねば!!と思って行ってきましたよ。

 

 

 

そしたらやっぱり筋肉量なかったアセアセ

 

 

やっぱりねって感じ。

 

でも肉体年齢マイナス4歳だったから、

ちょっと気分よくなった(笑)

 

 

そしてその後筋トレマシーンで筋トレしてみたら・・・

 

案の定5分もせずハーハー言ってたけどショック

 

まあそれまた想定内(笑)

 

 

 

さ、これが今の私の状態ウインク

 

これにオッケー出すのOK

 

 

これダメだしするとこれからきついけど、

 

まずはこれでもオッケーOK

 

 

だってここからどれだけでも変えていけるんだもん。

 

って思ったらなんだか楽しくなってねーウインク

 

 

そしたら筋トレのいい本にも出会えて、

 

ますますやる気アップして、

 

初めてプロテインとマルチビタミンとか買ってみたてへぺろ

 

 

さあこれからどんな風に身体が変わっていくか楽しみー爆  笑ラブラブ

 

人体実験やってみよーにこっ