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恋愛・復縁カウンセラーの朝日奈 花です♪

 

 

こちらの彼女と、第3回目のカウンセリング「マインドフルネストレーニング」を行いました。

 

 

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「マインドフルネストレーニング」

とは、思考のシャットダウンをはかり、感覚だけになるトレーニングを言います。

 

感覚とは‥

五感(視覚・聴覚・嗅覚・味覚・触覚)です。

呼吸瞑想などを行います。

 

 

実は、悩む方というのは、ずっと思考が働いています。そして、無自覚なのです。

 

 

セルフトークという頭のなかのおしゃべりですね!

 

反芻思考「ぐるぐる思考」と呼ばれています。

 

あなたもやってませんか?

 

特に、情報を人より受け取る気質のHSPさんに多いです。

 

 

だけど、この思考が実は、あなたの不安などの感情を引き起こしているのです。

 

過去の出来事に後悔したり、未来の想像に不安を抱いたり‥

 

今、この瞬間ではない過去や未来にタイムトリップしては、負の感情を味わっているのです。

 

 

でも、この感情の記憶はとても危険。

 

あなたがその感情でいることで安心する脳になってしまっているのです。

 

あなたの人生で一番多く感じた感情に戻る癖が脳にはあるのです。

ダイエットと一緒です。

これをコンフォートゾーンと言います。

 

 

自分で感情を変えていかないと、いつまでたっても悲劇のヒロインは抜け出せないですよ!

 

逆に、感情を変えることで、受取る現実も変わってきます!

 

これが一番ラクに現実を変えられる方法ですね!

 

 

感情を引き起こしている思考の修正を測ることを第1回目でしています。

 

花の思考の修正は、認知行動療法に基づく論理的なものであり、世界的に数えきれない方々を救ってきた法則にのっとった再現性のある医療機関や専門機関と同じ心理カウンセリングを行います。

 

早い方で1週間で効果が出る再現性の高い思考の修正も即効性がありますが、このマインドフルネストレーニングは、そもそもの思考をシャットダウンできるのです!

 

 

悩まれている方のほとんどが、自分の思考に苦しめられているという現実があります。

 

また、事実を自分なりに解釈している方に起こりがちです。

 

これで人とのコミュニケーションも閉ざしていたりします。

 

本当に、もったいないと思いませんか?

 

自分で自分を小さな世界に閉じ込めているのです。

 

その殻を抜け出せたら、あなたの可能性は無限になるのに…。

 

マインドフルネストレーニングを受けた彼女から、ご感想メッセージをいただきました♪

 

 



今晩は、花様^^*

昨日は、マインドフルネストレーニングをありがとうございます。


・一日のうちに、母への感情が目まぐるしく変わる。(恨んでいたり、感謝しか感じなくなったり、その感謝していた私がバカバカしくなったり)

(たくさんあったため他のお悩みは割愛)

なんていう悩みがどっかへ消えて、頭がかなりすっきりしました✨



いつもは常に頭の中で何かしら考えている状態なのですが、
頭の中の声が少なくなっただけで気持ちがおそろしく軽いんです。

実は3回目のカウンセリングの前日、上記の症状以外に、

この先の人生が不安過ぎて朝から声に出して泣いていたり、職場でも思わず床に崩れおちたり、

指摘はされなかったものの職場の同僚に失言してしまったとかなり落ち込んでいたりして、散々な状態だったんです。

それなのに、マインドフルネス後は、



「色々悩んでたけど、絶望する程のことじゃなくない? 失言については次から気を付けよう」



という気に早変わり(単純なヤツです、私は…^^;)。

さらに今日、いちいち頭の中が思考で浸食されたり、車の音うるさいな…と気が散りながらもマインドフルネストレーニングを実施しました。

そうして職場へ行った結果、

昨日みたいに、立っていられないくらい身体がしんどいことはなく軽い気持ちで仕事をしているし、

失言したから職場で顔を合わせたくない…と昨日まで思っていた同僚が普通に話しかけてきて、普通に仲良く会話しているし、

挙句に今まで話したことのない別の同僚に自分から声をかけて、お昼休み中ずっと喋っていました。



何ということでしょう(某リフォームテレビ番組風に)!



※番組をご存じなかったらごめんなさい🙇



花様の仰る通り、
思考が感情を生んでいる。

つまり、思考を出さなければ、感情が出なくて楽になる。

を、身をもって体験してしまいました!!


本当に、私は頭の中で喋り過ぎていました。

トレーニングの際に「誰よりも思考が働いている」と花様にご指摘頂いた通りです。

(だから、他の相談されている皆様より大変な状況に陥っていないにも関わらず、しんどいしんどい言ってたんでしょう…)



マインドフルネス以前は、

「悩んで解決策を考えていないと駄目だ。ちゃんと備えておかないと傷つく」

という謎の思い込みがありましたが、

そんなこともまったくなかったです(時と場合によるとは思います)。

思い悩んでいない方が圧倒的に楽になります。

ですが、頭では知っていても、どうしても思考が離れなかったんです。

それが消えました。

完璧にマインドフルネス出来ていないのに、この効果です!

感動のあまりに、4回目のヘッドヒーリングの予約をすぐに入れてしまいました~(♡v♡*)



またネガティブは再発する気はしていますが、(現に、やっぱりうちの母親は、愛はあるけど何かおかしいぞ。と思っていますし)

花様に教えて頂いたことを続けて、思考を減らす努力をしたいなと思いました。



それでは、今回も長々と感想をお読みくださり、ありがとうございます。


(その後)

メンタルが大きく崩れても、修正が効くので、出来てないと思っても構わずに続けると良いなと思いました。

本当に花様の仰る通りです!
私には出来ない、出来ない!意識が過去に飛ぶ! な精神状態よりも、今ここにいた方が歴然と楽です!

是非習慣にして、毎日ラクラクハッピーな私をキープ出来るようになりたいと思います(*´▽`*)
 

 

 

 

 

 

 

「悩んで解決策を考えていないと駄目だ。ちゃんと備えておかないと傷つく」

という謎の思い込みがありましたが、

そんなこともまったくなかったです(時と場合によるとは思います)。

思い悩んでいない方が圧倒的に楽になります。

 

 

あなたもぜひ体験してみてくださいね♪

 

 

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